お知らせ

オレンジカフェ人参です！！！
最近は寒暖差も大きいですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
インフルエンザやコロナにも配慮しながら、カフェも開催できればと思っております。

今回のオレンジカフェは『骨を丈夫に筋力アップ！！』をテーマに葛飾区保健センターより保健師、栄養士を講師に招き開催しています。

年齢を重ねると骨密度も減り、少しの衝撃でも骨折に繋がる場合もあります。
骨粗しょう症予防には『カルシウム』が有名ですが、カルシウムの吸収を助ける『ビタミンD』、骨をつくり骨量の減少を抑える『ビタミンK』も摂取が推奨されています。
ビタミンD・・・まぐろのさしみ、鶏卵、干ししいたけ
ビタミンK・・・糸引き納豆、ほうれん草、干しひじき、がんもどき　　etc…

また、骨だけでなく筋力をつけることで、転倒を防ぎ骨折などのリスクを避けることができます。普段から運動、カルシウム、ビタミンＤ・Ｋの摂取が効果的です！ぜひ実践下さい♪

次回は令和4年11月2日（水）　14：00～。