お知らせ

こんにちは！
「健康下町サロンたけのこ」です♪

第48回を令和8年7月16日に開催いたしました。
本日は3ヶ月に1度の体力測定の日です。
暑い中、8名の方にご参加いただきました！

最初に、「レコードブック　お花茶屋」の講師の方によるストレッチや筋トレをしっかり行いました。
全身を使った運動もあり、皆さん少し息が上がっていましたね。

さて、たけのこの体力測定では、
・握力測定
・体組成計での測定
・立ち上がりテスト
・２ステップテスト
を行います。（初回の方は身長も測ります）

一度の体力測定では、その時の身体の状態を知ることができますが、
継続的に受けていただくことで、ご自身の身体の変化を知ることにもつながります。
測定結果を記録しているご自身の「いきいき健康カード」を見ていると、
自ずと次回への目標もできるようで「次は片足立ちできるようにして（たけのこの体力測定に）来たい」というお声がたくさん聞かれました！素晴らしいです☆

測定の後は、「訪問看護ステーション藤の花」の講師の方による運動を行いました。

手の動きをつけながら、片足を前に出し、戻す。また同じ足を出して、戻す。繰り返して、今度は反対の足で行います。この運動では、足を戻すときにお尻の筋肉を使うそうですが、つらさを感じる方が多かったようです。

また、今度は同じ動き方で、つま先を外側へ向けて、身体の横に足を広げ、戻す運動を行いました。

身体の方向転換をするとき、このように「つま先から足を動かすこと」が大切、というお話がありました。

次回のたけのこは、令和8年8月20日(木)14時～15時です。

ぜひ周りの方も誘って、一緒に暑い夏を乗り越えましょう！

☆みなさまのご参加をお待ちしております☆