お知らせ
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自主活動グループ
2026.11.02
令和8年10月15日 健康下町サロンたけのこ
〇第51回開催しました〇
こんにちは！
「健康下町サロンたけのこ」です♪
第51回を令和8年10月15日に開催いたしました。
3ヶ月１回の体力測定の回でした。８名の方にご参加いただきました！
今回は「訪問看護ステーション藤の花」の方が講師です。
体力測定の日は、軽く準備運動をしてから測定に臨んでいただきます。
写真は、測定前に行ったストレッチの様子です。
〇肩回りのストレッチ
片方の手の甲を腰に当てて、肘を内側に寄せます。
反対側の手で曲げている肘の上から支えます。
首は曲げている腕の方を見ます。
これを両側行うと、肩が動かしやすくなります。
首、肩、腰はつながっており、肩回りのストレッチにより首や腰の痛み予防にもつながるそうです。
ところで、測定項目の一つに「立ち上がりテスト」があります。
足の筋力を測るものです。
椅子に座った状態から、反動をつけないように立ち上がり、３秒保持します。
両脚でできたら〇、片足でもできたら◎を測定カードに記録しています。
片足で立ち上がるのは難しいという方が多いです。
測定後は、このような測定中の様子を踏まえた運動や、整理体操を行いました。
次回のたけのこは、令和8年11月19日(木)14時～15時です。
お待ちしております☆